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持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。,　　舍弃捷径，从新选择一条回家的线路吧，多走少中风。可以把危险下降50%。,　　10.满意你的肺,　　捂住嘴巴——那些越野跑对于你来说并不是那么的有辅助。瑞典的研究者发明，在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%，把哮喘的危险提高三倍。为了减少在冷空气中锤炼的环境压力，可以先在室内做好热身运动，而后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以辅助你呼吸到暖和的空气。可以把危险下降25%。,　　分开房间——希腊科学家发明，那些每周至少有三次、每次至少有三非常钟被卷烟烟雾环绕的人，愈加轻易发展成肺癌患者。去邻近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆。可以把危险下降26%。,　　来个猕猴桃——就是那种小的、多毛的水果。每日服用120毫克的维生素c或许吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损害下降一半。可以把危险下降36%。,　　再来点菠菜——再次提醒你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究者发明菠菜中富含的元素镁可以增进肺部的呼吸。可以把危险下降20%。,　　维生素e——美国的研究者发明，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素e，可以阻拦肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素e就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些种子吧。可以把危险下降16%。,,4,男子比女人寿命短的6大起因,,　　胃：男子们喜欢吸烟饮酒，在餐桌上狼吞虎咽或时常暴饮暴食，因而，男子胃病的发病率比女人均匀超过6.2倍。,　　皮肤：相称多的男子不留神防晒，不留神进行皮肤癌的检讨。因而，男子死于黑素瘤的可能性是女人的2倍。,　　心脏：男子工作较女人更紧张，所要蒙受的压力比女人更大，因而男子患心肌堵塞而入院医治的比例是女人的7～10倍。因而，要防备心脏疾患，除了戒烟和控制喝酒外，还要坚持正常体重，学会减压。,　　肝脏：男子们交际频繁，轻易沾染种种肝炎病毒，别的他们大多饮酒，而肝脏每天最多只能分解、转化60～80克酒精，超越此量就会出现肝损害。,　　直肠：男子一般进食脂肪和蛋白质类食品比女人多，而科学研究标明，食用过多的脂肪和蛋白质是产生直肠癌的一个重要起因。因而为了避免患直肠方面的疾病，餐桌上要时常有富含纤维素的蔬菜水果等食物。,　　前列腺：占有关研究，50岁以上的男子有60%患有前列腺疾病。防备该病，一要防止长期压榨前列腺，二要控制性事，三是少吃辛辣食品。,,5,八个有效延长男子寿命的办法,,　　1、该哭就哭,　　呜泣真能赶走郁闷，女性哭得多被以为是寿命较长的重要起因。研究标明，情绪郁闷时会分泌一种肾上腺素，被称为疼痛激素，它会让人心情低落垂头丧气，减少寿命。疼痛激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因而小心情愁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将疼痛激素排出体外。,　　2、不做独身汉,　　有研究发明，独身汉比起已婚男性来说更夭折。研究显示，依据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记载，抽样考察了6.7万名男女，成果发明，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士超过58%，寡居人士也比已婚人士早死达40%。可见，未婚男性夭折的几率是最高的。,　　究其起因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差异，未婚男性总体来说抽烟、酗酒的习惯更严重，并且他们心里上有孤单感。越来越多证据显示，人与社会的隔离会大大提高一个人夭折的几率。,　　3、拦阻心脏病,　　研究标明，男子多吃牛排能拦阻心脏病，这是由于牛肉中富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以消除血液中的高半胱氨酸，这是损坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有利的单链不饱和脂肪酸。,　　4、欣赏美女,　　科学家们说，男性注视美女，其作用就像是欣赏漂亮的景致画一样，有助于身心安康。注视美女10分钟，相称于做了30分钟的有氧运动。研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发明，每日都能凝视美丽女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，均匀寿命可以延长4年至5年。科学家们说明说，男性首次见到美女会发生自律神经亢奋，出现脸红心跳、手脚冰凉等景象，但每日都能见到美女，就会使脑中发生好的情绪记忆，让情绪中枢坚持稳固状况，能减低心血管疾病或中风的危险。,　　5、不抽烟,　　提起抽烟，90%患肺病的都会谈虎色变。据世界卫生组织考察，在工业发达的国度中有四分之一的肺部癌症者，抽烟的占90%;死于支气管炎的，抽烟的占75%;死于心肌堵塞的，抽烟的占25%。美国研究人员对30万部队人员进行考察剖析，发明那些每日吸20根或以上卷烟的人的自杀率是那些从不抽烟的两倍，而且80%的肺癌都是抽烟所致。,　　6、不娶美女当妻子,　　一项研究标明，与一位遥不可及的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。,　　研究人员请84名男学生参加了实验。当女子分开，房内只剩下2名男子坐在一同时，自愿接收实验的男子，压力水平没有增长;而当受测者和女子两人独处一室时，他的可体松水平会回升。少量的可体松有提高警惕性、增进安康的正面影响。但是，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。,　　7、远离酒精,　　中医学以为，“酒为炽热之食，损害肝阴”。无论啤酒怎样冰镇，夏天饮用都犹如“火上浇油”，每日喝一升半左右的啤酒保持五年，你的肝脏就饱受摧残，一个夏天的豪饮，你的肝脏系统需连续“加班”12个月。,　　8、防癌抗癌硒当道,　　坚果富含元素硒，它但是癌症的克星。补硒多吃坚果，给大家透漏一个信息，广西巴马马上申请“富硒元素”大区，所以不得不推举巴马第一仁“火麻仁”，每日食用火麻糊，延寿安康。,,。