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3：每日8大杯水保安康,　　每个人所须要的水都不一样，喝多了不但无益安康，还会造成肾脏的累赘。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，假如水喝得太多，肾脏排水量增长，会增长肾脏的累赘，易让肾脏功效衰竭，反而易影响肾脏的安康;并且，体内的电解质会由于被太多的水稀释，引发电解质不均衡的危险。,　　许多人只留神喝水的量，却疏忽了在日常饮食中也会摄取水分，好比每餐吃的食品、水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升;因而，每日喝的水必需低于1600到1950毫升，不然就会饮水过量，肾脏病或心脏病患者甚至须要限水，免得危及性命。,　　误区4：裸睡比较安康,　　专家以为：裸睡只是舒畅罢了，跟安康一点儿关系也没有。穿衣服睡觉虽然会影响排汗及皮肤散热，但人体皮屑终日都在剥落，而皮屑是尘螨和霉菌的营养来源，被单和床单上必定会有一些微生物，光秃秃地躺在床上，这些微生物更轻易接触皮肤，裸睡反而可能增长沾染的危险。,　　误区5：早睡早起身体好,　　跟着年纪增加，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老年人家会偏向早睡、早起，较吻合自然生理时钟。年青人只要依照自个儿的生理时钟作息即可;但最好不要超越晚上11点，由于晚上11点到清晨1点是体内成长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年青人会长不高，成年人则轻易变老。,,。

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