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不是一次性地吃掉整条面包就好。,　　3.低脂低糖食物可能比一般食物更易增重,　　在从前的几年里，数千种低碳水化合物食品涌进了市场，引起了营养学家的担忧：假如人们以为只要这个食物是低碳水化合物的，我想吃多少就可以吃多少，那就麻烦了。,　　在这些产品中，假如糖被人造糖所代替，那么它们含的热量可能会低一些。然而出产商在盘算碳水化合物的高下时通常是把小麦粉换成高蛋白成分，这样产品中的热量并没有减少甚至增长了。,　　一份低碳水化合物蛋糕含有的热量有1379焦，而传统的蛋糕只含有1046焦的热量，这样，假如你吃这种低碳水化合物的蛋糕，一个半月后，体重就会增长0.5公斤。,　　即便它们所含的热量与一般食物雷同，脂肪的含量也会高许多。香草杏仁冰淇淋(高碳水化合物食物)和樱桃低脂冰冻酸奶酪(低碳水化合物食物)，每半杯都含有170卡的热量。,　　冰淇淋比酸奶酪含有的碳水化合物少一半，然而含有15克脂肪(多数是饱和脂肪)，而冰冻酸奶酪只含有3克。,　　一些出产商给产品贴上一种标签叫净碳水化合物。即总碳水化合物中减去糖和纤维，剩下的碳水化合物的克数。这种理论的观点是，净碳水化合物是独一的可以提高葡萄糖含量的物质。,　　其实，这是一种误导，这些净碳水化合物虽说能提高血糖水平，但它们所含的热量也起到必定作用。,　　假如低碳水化合物可以供给较少的热量或更多纤维的话，你可以选择它。然而在购置或食用之前，必定要细心地阅读食物包装上的标签。,,。