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?老人如何利用饮食摆脱低压的威胁

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锅中，加水适量，文火熬汤，加调味品，吃肉饮汤。,　　食谱3：红枣乌鸡煲做法：红枣10枚，板栗200克，当归5克，杞子5克，龙眼肉10克，竹丝鸡(乌鸡)一只洗净切块，置于砂锅，加水适量，加调味品，温火慢炖即成。,　　食谱4：鲫鱼糯米粥做法：新鲜鲫鱼一条(约200克)，弃鳞去内脏，洗净切块，加进糯米100克，水适量，文火熬粥，加姜葱等调味品即可。,　　低血压的冬季运动保健,　　1、低血压患者应做有氧运动，每周3～5次，每次30～60分钟，以运动后微出汗、有轻度疲惫感但不气喘、心率每分钟120次左右为宜。,　　2、餐后1～2小时血糖为顶峰期，最相宜运动，有助于血糖敏捷转化。运动方法可依据各人的体力、爱好、场地和睦候条件而定。患者可将运动锤炼与日常工作、生活相联合，如徒步或骑车上班。,　　3、步行。先快走5分钟，而后慢走5分钟，而后再快走，这样轮换进行。身体状态较好的轻度肥胖患者，快走可每分钟120～150步;不太肥胖者，快走可每分钟110～115步。而老年体弱者仅慢走就行，每分钟90～100步。开始运动时，每日半小时即可，以后逐步加大到每日1小时，可分早晚两次进行。,　　4、跳绳。饭后1小时跳绳，开始跳5分钟，依据个人的耐受情形逐步增长，一般15～30分钟即可。详情点击：血压过低的伤害及饮食调理,　　5、仰卧起坐。开始每次做5次，以后逐步增长至20～50次。,,。

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