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肝为人体力量最强盛并能耐受疲惫的基本。所以肝安康的人老是精力充分，时常熬夜加班或许学习，无比不利于养肝。中医以为“人卧则血归于肝”，所以按时就寝、充分睡眠是最好的保肝良药，也算是防备“春困”最简洁的方法。,　　二忌食酸。该院老年病科主治中医师朱莹介绍说，中医养生学以为：“春日宜省酸增甘，以养性格。”这是由于春季易出现脾胃衰弱之症，故饮食最好少食酸辣，略微偏甜较为适合，好比山药、百合、木耳等。而中医以为，粥类饮食最养脾胃，假如平时感到胃脘隐痛，食欲不太好，轻易口干咽燥，甚至形体瘦弱、舌红少苔，那么无妨吃些山药百合大枣粥。,　　三忌单薄。春天虽然让人感到暖和，但毕竟不是夏天，朱莹提醒各位老年友人，有三个处所不能着装太单薄。第一个处所是脖颈，第二个处所是肚脐，第三个处所是下肢，要留神保暖。,,5,老年人四季养生之道,,　　春季养生,　　1、多运动。春天万物苏醒，阳光亮媚，到公园、广场、树林等绿化情形比较好的处所锤炼身体，伸展筋骨，有助于身体的安康和反抗力的加强。,　　2、留神保暖，避免着凉。春季气候变化较大，有时每每会“乍暖还寒”，所以不要过早地脱去棉衣，特别是老年人，更要留神保暖。,　　3、饮食上少酸多甜，不要过饱。多食用辛甘温热之品，如豆类、瘦肉、鱼、蛋、黑芝麻、花生、姜葱蒜、蜂蜜之类，以及新鲜蔬果。,　　夏季养生,　　1、夏季白昼长，夜晚短，起居上要恰当晚睡早起，以适应时令的转变。,　　2、运动锤炼要在凉快时进行，最好选择在凌晨或黄昏，地点最好是空气清爽、畅通的处所，运动强度不要太大。,　　3、夏季酷热，轻易中暑。外出活动要避开骄阳暴晒的时间，劳逸联合，午后一般要午休。同时也要留神房间内空调温度不宜过低，睡觉时不要让电扇、空调正对着自个儿送风。,　　秋季养生,　　1、精力的调养要防止伤心、忧郁的情绪，培育乐观的心态。,　　2、多食用新鲜汁多的萝卜、冬瓜、西红柿等，对药食兼优的芡实、银耳、百合等中药也可时常选食。应尽可能少吃辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、蒜等辛辣之品，以防助燥伤津。,　　3、秋季是肠炎、痢疾、疟疾、乙脑等传染病的多发时节，防备工作必定要做好。搞好个人卫生，歼灭蚊蝇，不吃变质食品，按时接种疫苗。,　　冬季养生,　　1、保证睡眠，留神防寒。在防寒保暖的同时衣物要恰当，不可太少太薄，也不可太多太厚。,　　2、饮食上可增长一些高粱厚味，如炖肉、熬鱼汤、火锅等。多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，可提高机体的御寒才能。适量适度进补能加强体质，增进安康，但要留神，腻滞厚味的滋补物品不宜过量，省得伤及脾胃反而效果不佳，侵害安康。漂亮营养运动营。,,。

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