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的姿势应当是完全蹲下身去，抓住物品再慢慢起身。,　　5、缩小你的“啤酒肚”,　　向前突出的“啤酒肚”威风不再，它使重心前倾，加重背部肌肉的累赘，招致肌肉酸胀。爬楼梯、游泳、步行，荡舟均能很好地辅助你握制并减小腰围，从而将身体重心回复到原先的正常位置。,　　6、久坐不累,　　大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以下降对肌肉、肌腱和骨骼的压力，防备肌肉骨骼，选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕。,　　手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角，头部和身体坚持直线，略微前倾，肘部应凑近身体，弯曲90-120度为宜，双肩放松，上臂自然下垂，双脚平放在地板上，椅子最好加个垫子。,,5,白领养生正流行：喝绿茶多运动,,　　办公室养生多喝绿茶,　　绿茶中营养成分如维生素、叶绿素、茶多酚、氨基酸等物质是全部茶类中含量最丰盛的。人们常喝的黄山毛峰、西湖龙井、信阳毛尖、碧螺春等都属于绿茶的领域。,　　绿茶是中国六大茶类中最为保健的，都市白领常喝绿茶不只可以提神、益思，还可以有效地避免由于电脑、手机、电视等种种辐射带来的影响。别的，喝绿茶还可补充维生素、防备坏血病、减肥、美容的功能。,　　固然，绿茶属于凉性，对胃有必定的刺激性，肠胃较弱的人应少喝，或冲泡时配些茶点，茶少水多，使味道稍淡而减少刺激性。,　　白领养生多运动,　　久坐不动,　　这是上班族安康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚从前。久坐不只让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光临。,　　对策：每1小时，弯弯腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸。假如不想引人注目，可以去趟卫生间或洗把脸，逼迫自个儿站起来散步。也可以做做隐藏的劳动，好比把混乱的物品摆整齐，扫除桌椅尘土。,　　用眼过度,　　久视伤血。用眼时间太长会造成近视、视力含糊、眼干等多种问题。,　　对策：要害是活血。每1小时眺望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，重复做5—10次。,　　空调病,　　空调房是疾病集中营。冬天太热、夏天太冷，引得感冒、肠胃不适等症状批量出现。再加上缺负氧离子，伤脑伤肺，工作效率自然也高不了。,　　对策：找一个空调吹不到的处所，如楼道或阳台，打开窗户，呼吸一下新鲜空气，趁便搓搓手脚。,,。

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