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品来源，因而应鼎力倡导饮用牛奶。每天喝半斤牛奶可得钙260毫克。有些老年人因体内缺乏乳糖酶，吃牛奶后乳糖不能被分解而有腹胀甚至腹泻，采取少量屡次或在饭后用奶等方法，或试用不同品牌的酸奶也可以减少其不良反映。,　　5、有限度地吃鸡蛋,　　蛋类含有除维生素C及糖类以外的多种营养素，其蛋白质营养价值高，在蛋黄内矿物质、维生素含量多;毛病是蛋黄中胆固醇含量高。因而中、老年人以每天或隔日食用一个鸡蛋为宜。,,。

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