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100-200次。老年人的牙齿多数已经松动，叩击时切忌使劲过猛。,　　4、按摸牙龈、叩齿。,　　每锤炼牙齿的办法许多，如叩齿、牙龈按摸等，都比较实用。叩具即高低相对轻轻撞击，在早上起床前和晚上睡觉前各叩击100-200次。老年人的牙齿多数已经松动，叩击时切忌使劲过猛。,　　5、选择一支好的牙刷。,　　牙刷要选择合适自个儿口形的质毛较软的牙刷，太硬的牙刷易使牙龈出血，然而太软太硬都能刺激牙龈，所以在使用时要选择合适自个儿牙齿的牙刷。若使用前是冬季牙刷又较硬，可以将牙刷放在温水中浸泡一下，使牙刷较软后再使用。,　　6、选对牙膏。,　　含氟牙膏是首选。由于适量的氟化物可以下降牙釉质(俗称珐琅质)的消融度，加强牙釉质晶体的结构强度，加强牙齿硬度，增进轻度脱矿牙釉质的再矿化，可起到防备龋齿的作用。含氟牙膏的用量不宜过多，每次用量约为黄豆大小即可。,　　7、用温水刷牙。,　　冬季气温低，刷牙时假如用冷水，或许凌晨漫步吹了凉风都会引起牙齿酸痛。老年人的牙齿经由了几十年的使用和损耗，牙齿外部坚硬的牙釉质逐步磨损，感到神经末梢纤维丰盛的牙实质小管直接裸露在口腔环境中，没法抵抗冷热酸甜的刺激。,　　8、搞好口腔卫生。,　　口腔不干净会引起很多牙病。为防备牙病产生，要养成每日早晚刷牙，饭后漱口的良好习惯。准确刷牙的办法是竖刷，要把牙齿的里侧和外侧都刷到，对牙的咀嚼而要往返刷。刷牙不只可以消除口腔内的食品残渣和污物，并且另有按摸牙龈，增进牙周血液循环的作用。,,。

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