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DL-CH有显明的致动脉粥样硬化的作用，而HDL-CH则与LDL-CH相拮抗，能阻拦AS的形成和发展。运动能提高HDL-CH在血清TC中的比例，因此能下降动脉粥样硬化及冠心病产生的危险性。,　　适量的体能锤炼既能下降血黏滞度和红细胞聚集性，又可增进侧枝树立，从而改良器官灌注，使血压迟缓下降;适量的运动尚可使血浆儿茶酚胺水平下降，前列腺素E(兼有扩展肾血管及利尿作用)水平增高，使交感神经活性下降，外周血管扩展而致血压缓降。别的，适度的锤炼能使肥胖的高血压病患者体重减轻而下降血压。,　　2、绝经期营养。,　　(1)围绝经期的营养须要：现在，主要使用中国营养学会在2000年提出的中国居民膳食营养素参考摄入量(表2)。须要特别指出的是，“推举每日膳食营养素参考摄入量”所推举的营养需求应当尽力从正常合乎情理的饮食中摄取，而不是依附于种种营养素的补充制剂。,　　(2)准确的营养观念：①握制体重：体重增长，脂肪沉积在腹部、腰臀部、背肩、臂部、乳房等处，不只增长心脏累赘，并且易患动脉硬化、冠心病、骨质疏松症等疾病。,　　通常可以用体重指数(bodymassindex，BMI)来评估体重。BMI=体重(kg)/身高(m2)。正常体重范畴BMI值为18.5～25，小于18.5为低体重，25～29.9为超重，大于30为肥胖。留神食品的选择，应多吃瘦肉、奶、蔬菜、水果和谷类食品，少吃肥肉等油脂含量高的食品，一天三餐食品总摄入量也应握制，为避免饥饿感，可吃纤维素含量高的食物。但应留神保证蛋白质、维生素和矿物质的摄入量达到参考摄入量的水平，以满意机体正常生理须要。必要时适量补充维生素和矿物质的制剂以达需求。,　　②防备骨质疏松症：从营养学的角度来讲，饮食模式可以影响骨密度。研究提示，在食品中补充钙质，进食蔬菜、水果和谷类、戒烟、减少口服类固醇有助于防备骨质疏松症。有景象标明，在大城市和发达地域，节食、缺少日晒和缺少运动是助长妇女骨质疏松症的重要要素。有人为减轻体重而盲目节食将引起钙的摄入缺少，为保养皮肤而过多防止日晒，引起维生素D的缺少，而缺少运动则招致了骨丧失的加剧。,,。

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