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均匀肉量应握制在二三两;别的，吃猪肉时最好与豆类食品搭配，由于豆制品中含有大批卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，避免形成硬化斑块。,　　8、红酒防动脉硬化,　　假如非要饮酒，那就喝红酒。由于葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以下降心血管疾病的几率。别的，红酒能晋升抗氧化作用，防备动脉硬化。近来研究成果也显示，红酒对防备男子的老年痴呆症也有功能。一般来说，中年男子均匀每日饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。别的，应防止空肚饮用，佐餐时饮用更好。这样可促进食欲、辅助消化、减少对酒精的吸收。,　　9、把喝水提上日程,　　人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲惫、反映变慢。偏偏男子忙起来，就经常忘了喝水，假如用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖。因而，尽力在餐与餐之间多喝水。比方，一进办公室，就立刻倒500毫升的水放在桌上，逼迫自个儿有空就喝，并且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相称于两瓶矿泉水。,,。

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