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?怀孕前男性是否需要补充叶酸呢？

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叶酸是什么?叶酸(folicacid)是一种水溶性维生素，也叫维生素B9，是机体细胞成长和滋生所必须的物质，是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质。孕妇对叶酸的需求量比正一般人高4倍。在孕早期--胎儿器官系统分化、胎盘形成的要害时代，假如此时叶酸缺少会招致胎儿神经管畸形，好比无脑儿、脊柱裂等，还可能引起早期的自然流产。到了孕中期、孕晚期，除了胎儿成长发育外，母体的血容量、乳房、胎盘的发育也须要大批的叶酸，叶酸不足会招致胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞性贫血，胎儿易产生宫内发育缓慢、早产和出身低体重，并且胎儿出身后的成长发育和智力发育也会遭到影响。　　所以，叶酸补充的最佳时间是准备怀孕前3个月开始服用，始终服用到妊娠3个月或全部孕期，除防备神经管畸形外，减少准妈妈患先兆子痫的危险，另有利于下降妊娠高脂血症产生的危险。每日服用叶酸的时间应在早饭后半小时到一小时之内。跟着宝宝在妈妈体内不断成长发育，妈妈的叶酸通过胎盘转运给宝宝，胎盘组织与子宫的不断增加，叶酸的需求量越来越大，如不能有认识地补充，会使叶酸水平下降。,　　补充叶酸，首先应从最天然的食品补充开始，天然的叶酸普遍存在于动植物类食物中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多，可以让它们时常出现在你的餐桌上。但因为天然的叶酸极不稳固，易受阳光、加热的影响而产生氧化，所以孕妈妈们要转变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸散失，还要增强富含叶酸食品的摄入。,　　富含叶酸食品有：橘子、草莓、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等水果;菠菜、油菜、小白菜、青菜、莴苣、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等蔬菜;黄豆、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、动物的肝脏、禽肉及蛋类等。然而叶酸也不能滥补，长期服用叶酸会烦扰孕妇的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。假如曾经生下过神经管缺点婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检讨一下体内叶酸含量，在大夫指导下增长每天的叶酸服用量。,,5,备孕期这样吃补充叶酸,,　　食品一：绿色蔬菜,　　常见含叶酸丰盛的蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。,　　小编推举食谱：金枪鱼蔬菜沙拉,　　材料：金枪鱼50g，黄瓜40g，西红柿20g，紫甘蓝15g，沙拉酱适量。,　　做法,　　1、黄瓜洗净切片。,　　2、紫甘蓝洗净切丝。,　　3、将金枪鱼撕成小块。,　　4、西红柿洗净切片摆入盘中。,　　5、摆入黄瓜、紫甘蓝、金枪鱼。,　　6、将沙拉酱放入挤酱瓶中，挤出淋入盘中，拌匀即可食用。,　　食品二：新鲜水果,　　常见含叶酸丰盛的水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。,　　小编推举食谱：水果面包布丁,　　材料：牛奶粉250g，面包150g，白砂糖20g，鸡蛋2个，糖粉、肉桂粉、香草精、什锦水果各适量。,　　做法,　　1、牛奶小火加热至沸腾时关火，加进白砂糖搅拌平均至糖溶化。,　　2、鸡蛋打散，加进3-5滴香草精，搅打平均。,　　3、将牛奶渐渐加进蛋液中，一边加一边搅打平均，即成布丁液。,　　4、面包切成小丁，取一大烤碗，将面包丁装入碗中，并用手稍稍使劲按紧实，使表面平坦。,　　5、将布丁液平均的浇在面包表面。,　　6、糖粉和肉桂粉混杂平均，制成肉桂糖。,　　7、将肉桂糖平均的筛在烤碗表面，烤盘中注入热水，烤箱预热，200度，中层，高低火，25-35分钟。,　　8、烤布丁的同时，可将自选的各式水果洗净去皮，切成小丁。,　　9、最后将烤好的布丁掏出，将水果平均的装潢在布丁表面即可。,　　食品三：动物食物类,　　常见含叶酸丰盛的动物食物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。,　　小编推举食谱：番茄猪肝粥,　　材料：白粥200g，猪肝50g，番茄15g，盐、姜各适量。,　　做法,　　1、将猪肝切成小丁之后漂水，半途须要换两次水。,　　2、将漂净的猪肝加盐和姜末调匀备用。,　　3、番茄去皮，切小丁。,　　4、白粥开锅后，加进番茄煮至番茄基础熔化。,　　5、将猪肝末倒入粥内，用小火煮一分钟之后关火，焖两三分钟即可。,,。

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