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?还在靠药物补肾？这些补肾茶不喝亏大了！

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次300~500下，每日1~2次。,　　12、有事无事“大拇指按在无名指根部”，包含睡觉，灵魂定位。,　　13、坚持体育锤炼,　　“肾主骨，骨为肾之余”，体育锤炼可以获得养筋健肾、舒筋活络、疏通气脉、加强本身反抗力之功能。漫步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是不错的锤炼项目。,　　14、按摸耳朵,　　肾主藏精，开窍于耳。所以时常进行双耳锤炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。,　　1)提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手段由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经虚弱、耳鸣等疾病。,　　2)手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮高低往返推摩，直至耳轮充血发烧。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。,　　3)提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发烧发红。此法有平静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功能，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。,　　4)搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发烧。而后揪住耳垂往下拉，再撒手让耳垂弹回。每日两三次，每次20下。此法可增进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功能。,　　5)双手拉耳法左手过火顶向上牵拉右侧耳朵数十次，而后右手牵拉左耳数十次。这一锤炼还可增进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。,　　6)双手掩耳法两手掌掩两耳廓，手指托后脑袋，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功能。,　　7)全耳按摸法双手掌心摩擦发烧后，向后按摸腹面(即耳正面)，再向前反折按摸背面，重复按摸5~6次。此法可畅通经络，对肾脏及满身脏器均有保健作用。,　　8)双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每天数次，只要长期坚持，必能强肾健身。,,。

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