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催乳汤的做法

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凤尾菇50克，黄酒、葱段、姜片、盐、味精适量。,　　制作：,　　(1)先将鸡洗净，切成小块;,　　(2)在锅里加净水、姜片煮沸，放入鸡块、黄酒、葱段，用慢火熬煮至鸡肉熟烂;,　　(3)在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少许盐(有淡淡的盐味即可)，调味后沸煮3分钟即成。,　　营养小秘笈：乌鸡拥有较强的滋补肝肾的作用，时常食用本汤对新妈咪有很好的增乳、补益的作用。,　　2.虾仁馄饨汤,　　原料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8片，香菜些许，高汤、盐、胡椒、芝麻油适量。,　　制作：,　　(1)将虾仁、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末所有一同剁碎，加进调味料拌匀;,　　(2)把做成的馅料分成8份，包进馄饨皮中，再放进滚水中煮熟;,　　(3)锅里加高汤煮开，放入煮熟的馄饨，再加调味料、香菜及葱末等即可。,　　营养小秘笈：虾肉中含有大批的蛋白质和钙，既可增进泌乳，还能提高乳汁的质量。,　　3.鲜鲤鱼粥,　　原料：鲜鲤鱼500克，小米100克。,　　制作：,　　(1)将鱼去鳞、除内脏，切成小块，与小米一同用慢火煮粥，煮至鱼肉与米烂熟。,　　(2)粥内不宜放盐，相宜淡食。,　　(3)假如用鲤鱼1条煮汤，放入少许佐餐酱油(不放盐)，吃肉喝汤，催乳效果也不错。,　　营养小秘笈：鲤鱼不只富含轻易消化吸收的蛋白质，还拥有清除冷气、催生乳汁的功能。,　　4.花生大米粥,　　原料：生花生仁100克，大米200克。,　　制作：,　　(1)先将花生仁洗净、捣烂;,　　(2)在锅里放入净水，再把淘净的大米放入，待煮开后以慢火煮粥。,　　营养小秘笈：花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，不只可以补养身体，另有醒脾开胃、理气通乳的功能。粥煮熟后每日早晚各1次，连喝3天。,,。

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