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中老年记忆力衰退怎么办

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的血液流向下半身，其中腿部的血流增长约600毫升。时常垫高双腿可以加速这些血液向心脏回流，通过肺循环，在肺泡内实现氧交换，流向满身的组织和器官，大大提高组织内的氧含量。,　　架高双腿很简洁，可以半卧或平卧在床上，将双腿举高，放在高过心脏位置的床头或椅背上，每天3次，每次10分钟。平时也可以把两腿跷在椅子或许桌子上几分钟。,　　十指梳头,　　良好的头部血液循环功效有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。随身携带一把梳子，或许以指梳头，可改良头皮的血流。,　　详细做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，节奏由慢到快，每次五分钟。有头晕、后头痛的人，可侧重梳梳头后侧枕部区域，增进脑供血，缓解不适。用来梳头的梳子最好选用牛角梳或木梳等天然材质，塑料梳子轻易发生静电，长期使用会使发质毛糙蓬松。,　　咬牙叩齿,　　可用中等力度使高低齿叩击，也可空中咬牙，把高低牙齿牢牢合拢，且使劲一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍使劲，放松时也互不分开，每次做数十次牢牢松松的咬牙切齿。,　　可使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部有序地处于一收一舒的动态之中，能加速脑血管血流循环，使已趋于硬化的脑血管逐步恢复弹性，大脑组织血氧供给均充分，既能清除因血液障碍造成的眩晕，另有助避免脑中风产生。,,。

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